ちょっと最近色々と話題になった 食事改善型雑穀リゾットですが、ちょっと時間のある時に調べました。いろんな事わかりましたよ、たぶん同じように悩んでいる人いると思うので、書きますね。
【材料】２人分:トマト…１/２個、玉ねぎ…１/４個、パプリカ（赤・黄）…各１/４個ずつ、ピーマン…１/２個、しめじ…３０ｇ、にんにく…１片、雑穀ご飯…２００ｇ、水…２カップ、白ワイン…大さじ２、オリーブオイル…小さじ２、塩こしょう…少々【作り方】1.玉ねぎ、にんにくはみじん切りに、トマト、パプリカ、ピーマンは１ｃｍ角に切り、しめじは石づきをとって小さく分けておきます。１人分のカロリーはおよそ２６０ｋｃａｌになります。その他ピーマンに含まれるビタミンＣは熱で壊されにくいので、炒めてスープやリゾットに利用するのがおすすめです。他のスープダイエットの説明の中にもありましたが、健康的なダイエットでは白米より玄米や雑穀ご飯をすすめられます。
4.3.にしめじ、水を入れて強火にし、煮立ってきたら弱火にして２?３分煮、塩こしょうで味を整えます。ここではそんな雑穀ご飯を使ったスープ「雑穀リゾット」のレシピを紹介します。そこへパプリカ、ピーマン、雑穀ご飯を加えて中火で炒めます。また、このレシピはカラフルで見た目にも楽しいリゾットです。
ピーマンに豊富に含まれるカロチンは油で炒めることでからだへの吸収がよくなります。2.雑穀ご飯はザルに入れて水洗いをし、ぬめりをとっておきます。さらにトマトを加えてなじませたら白ワインを加えて強火にしてアルコールを飛ばします。
雑穀は最近流行っていますので、スーパーでも簡単に手に入りますし、手間がかからないように改良されていますので炊き方も白米とそんなに変わらず簡単です。主食になるリゾットとしては低カロリーに抑えられていると思います。3.フライパンを熱してオリーブオイルを入れ、弱火でにんにくを炒めて香りが立ってきたら玉ねぎを入れて透き通るまで炒めます。
ダイエット口コミさんの「ダイエット最新ニュース」:イザ!
雑穀を使用しているので、栄養満点でダイエット時に不足しがち ... 「ダイエットと食生活について」の項目で少し触れましたが食事には栄養素とバランスが大切です。 ... 『メンタルヘルス』労働時間等の設定の改善(2008/09/09 17:53:48) ...
http://ダイエット.iza.ne.jp/blog/
サロンフェイシャル
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ひとみの日記:短期集中型原料となる野菜のパワー
ひとみの生活をつづった日記です。 ... メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。 ... 食事改善型雑穀リゾット (6/1) 短期集中型原料となる野菜のパワー (5/31) ビール ...
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HinaChu: ヒトミノタワゴト
そして、久々に五人でお食事へ。 お寿司の会席に行ってきましたー。 ... ご飯も白米と雑穀米が選べちゃう。 なーんか昼からお母さんのご飯食べた ... どうかいい風に改善して頂きたいと思います。 さてさて、未定に撃沈したのち...
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山田優 フライパン - So-net ブログ検索
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どうかな、いろいろと調べた私の記事、だらだらしてなかったかな？ いずれにしても、ありがとね。読んでくれて！！もう少し大丈夫？ 次に行くね♪
こんにちわ！ お気に入り紹介しますね。
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すごく何か気になって… 探していたんですよ！！
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たまたま、ネットサーフィンしていた時に、見つけて、買っちゃいました！
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にゅーすです。 どうぞ！
２人の未来も大きく開く ２９日、花火大会で結婚式
2010年7月27日
夏の夜空を彩る愛の花火－。東京都足立区で１万２０００発の花火が打ち上げられる花火大会「足立の花火」。２９日午後７時半から開催されるが、今回初めて、開始直前に会場で結婚式が行われる。記念のイベントに名乗りを上げたのは同区の浅見貴一さん（２７）、愛 ...
へ～ いろいろなことがあったんだね。 (^^ゞ
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