これ、知ってましたか？私聞いたこと無かった 正しいウォーキングフォームでダイエットしようの事を調べてみようかな？って思っちゃいました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。
正しい姿勢でウォーキングをしてダイエットをするようにしましょう。この状態を保つと姿勢を正しくすることが可能です。正しい姿勢でウォーキングをすることにより、より効果が出て脂肪を燃焼させることができるようになります次に歩き方ですが、理想的な歩き方はどちらかの足が常に地面に着いた状態で歩くことです。まずは背筋を正しく伸ばして立つことが大切です。
正しい姿勢とは背筋は猫背にならないようにまっすぐに伸ばします。歩くときには一本の線の上を歩くような感じで、足を前に出すときにはなるべく膝を曲げないようにしてみましょう。振るときにはできるだけ大きく、力を入れすぎずに前後に振るようにしてください。ここでは正しいウォーキングフォームをご紹介してみたいと思います。
頭のてっぺんを糸で引かれているような感じと思ってください。次に腕の振り方ですが軽く「く」の字に腕を曲げて軽く「ぐー」を作ります。その状態であごを軽く引いて目線を遠くにします。左右に揺れたりしてしまうと正しい歩き方ができなくなります。
ウォーキングでダイエットをするときですが正しいフォームで行わないと効果も半減してしまいます。また腕を振るときにはできるだけ前後に振るようにしてください。以上のようなことを意識するだけでウォーキングにもリズムができ、余計な力も入らないことから効果がより一層期待できるようになると思います。またかかとから地面におろし、爪先を蹴り上げるように地面から離します。
正しいウォーキングフォームでダイエットしよう -2
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赤松健氏、「ラブひな」全巻の無料配信を開始
2010年11月26日
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